Die 15-Sekunden-Regel: Prokrastination überwinden und produktiver werden

⏳Kortisolreiche Bereiche des Gehirns fördern Angst und Unruhe.

🧠Konflikt zwischen Annäherungs- und Vermeidungsmotivation durch Dopamin und Cortisol.

🎯Klare Ziele erregen Aufmerksamkeit und schneiden Prokrastination durch.

💡Konzentration auf das Ziel aktiviert dopaminschübe und reduziert Energieverbrauch.

🔧Anpassung von Fähigkeiten und Hürden.

📚Bildung und Training zur Fähigkeitenverbesserung.

💪Vermeidung von Aufschieben durch Selbstvertrauen in Fähigkeiten.

🎯Setze klare Ziele und zerlege sie.

🧩Ausgewogene Herausforderung zu den Fähigkeiten sicherstellen.

⏰Kreativ Zeitdruck nutzen für Struktur und Fokus.