5 Pasos para Mejorar la Salud Digestiva: Guía Completa

💡Los síntomas digestivos pueden afectar la piel, la salud mental y la toma de decisiones.

💡Es crucial consultar a un especialista en digestivo para abordar individualmente el problema y descartar patologías graves.

💡El estrés crónico afecta la salud digestiva y puede provocar síntomas como diarrea y malestar.

💡Es importante romper con patrones cognitivos y emocionales proinflamatorios para mejorar la salud digestiva.

💡La medición de la variabilidad de la frecuencia cardíaca (HRV) puede indicar niveles de estrés y activación simpática.

💡Los edulcorantes y azúcares simples afectan negativamente la microbiota y la capacidad de absorber glucosa.

💡El consumo excesivo de azúcares simples puede causar hinchazón abdominal y diarrea en personas con problemas digestivos.

💡La capacidad de absorber glucosa y fructosa está limitada en el tiempo debido a transportadores con capacidad limitada.

💡Los prebióticos son esenciales para alimentar la microbiota y evitar que consuma tejidos digestivos o genere desechos.

💡La fibra prebiótica estimula la producción de butirato, un potente postbiótico que beneficia la salud intestinal.

💡Incluir alimentos ricos en fibra prebiótica como frutas, verduras y legumbres de forma gradual mejora la salud digestiva.