Améliore ta posture en 8 minutes avec ces conseils essentiels

💡Comprendre comment ton corps fonctionne pour corriger la position des épaules en avant.

💪L'importance d'avoir une bonne ouverture d'épaule dans des sports comme le Snatch ou le Jujitsu brésilien.

🚫Les conséquences d'une épaule en avant sur la pratique sportive, comme les difficultés avec les mouvements techniques.

🧍Le muscle petit pectoral part du processus coracoïde pour atteindre les côtes, influençant ainsi la position de l'épaule.

🏋️En se contractant, le petit pectoral provoque une antipulsion de l'épaule, influençant la posture en position confortable.

🔄Un muscle maintenu dans la même position peut avoir des difficultés à s'étirer et se contracter efficacement.

🏋️Exercice consistant à monter et descendre les épaules en avant et en arrière pour améliorer la mobilité des omoplates.

🔊Les craquements des omoplates peuvent être bénins s'ils ne sont pas associés à des douleurs, souvent liés à des entorses passées.

🤸Pour les personnes raides, le stretching passif est recommandé pour améliorer la mobilité des omoplates.

💪Contracter et relâcher le petit pectoral pour augmenter la sensation d'étirement.

🏋️Pratiquer le pull over pour renforcer les muscles en position d'étirement.