4달동안 -14kg 다이어트 방법 총정리.zipㅣ감량 구간 별 다이어트 방법(식단, 운동), 약속 잡혔을 때 팁, 정체기 뚫는 방법🔥

4달 동안 -14kg 감량에 성공한 다이어터의 다이어트 방법을 총정리한 영상입니다. 감량 구간 별 다이어트 방법(식단, 운동), 약속이 잡혔을 때의 유용한 팁, 그리고 정체기를 뚫는 방법에 대해 소개하고 있습니다.

다이어트 시작 시 몸무게와 식습관

간헐적 단식은 어떻게 진행해야 하나요?

간헐적 단식은 16시간 동안 공복을 유지하고 8시간 동안 식사를 하는 방식입니다.

식단에는 어떤 음식들이 포함되어 있나요?

식단에는 김밥, 키토 김밥, 계란, 두부, 양배추 등이 활용되었습니다.

유지 구간에서 해외 여행 중에도 식단을 유지할 수 있나요?

해외 여행 중에도 식단을 빡세게 유지하지 않았지만, 간헐적 단식을 통해 몸무게를 유지했습니다.

운동은 어떻게 진행해야 하나요?

매일 최소 30분에서 1시간 반의 운동을 유지하고, 칼로리가 적은 음식으로 대체하였습니다.

노른자를 함께 섭취해도 콜레스테롤에 문제는 없나요?

노른자를 함께 섭취해도 콜레스테롤에 큰 문제가 없다는 발견이 있습니다.

🏋️‍♀️ 1:0757.5kg에서 43.4kg까지 4달 동안 -14kg 감량! 다이어트 계기, 식습관, 운동 부재 시기

💪 4:14다이어트 목표 설정, 체질 고려, 키와 체형 관련 정보

🥗 7:59간헐적 단식과 다양한 식단으로 14kg 감량 방법

🍽️ 12:36식단 유지의 중요성과 유지를 위한 팁

🏋️‍♂️ 16:04운동 시작 후 몸무게 감량 기대와 방법

4달동안 -14kg 다이어트 방법 총정리.zipㅣ감량 구간 별 다이어트 방법(식단, 운동), 약속 잡혔을 때 팁, 정체기 뚫는 방법🔥건강 예방 의학

위의 비디오, "eng) 57.5kg 👉🏻 43.4kg! 4달동안 -14kg 다이어트 방법 총정리.zipㅣ감량 구간 별 다이어트 방법(식단, 운동), 약속 잡혔을 때 팁, 정체기 뚫는 방법🔥"에 대한 요약 및 주요 포인트는 Tammy AI를 사용하여 생성되었습니다.

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