7가지 운동의 비밀: 뇌과학으로 알아보는 운동의 효과
건강예방 의학이 기사는 운동이 뇌에 미치는 영향을 살펴보고, 운동의 중요성과 효과적인 운동 방법에 대해 알려줍니다. 또한 운동을 통해 얻을 수 있는 다양한 혜택과 운동을 지속적으로 유지하는 방법을 소개합니다.
운동을 싫어하는 뇌의 이유
💡뇌는 안락한 상태를 원하기 때문에 운동을 싫어한다.
💡뇌는 100백만년 전의 환경을 기준으로 설정되었기 때문에 운동을 싫어한다.
💡운동을 알고 하면 지속하는 에너지가 생긴다.
운동의 효과적인 계획과 지속성
💡게으름을 가진 존 주니어들은 에너지를 아끼고 오래 살 수 있었다.
💡게으른 뇌를 이기기 위해 달력을 이용해 운동 계획을 세우자.
💡연구에 따르면 운동 계획을 세운 사람들이 꾸준히 더 오랫동안 운동을 하고 목표를 달성했다.
운동 강도와 효과적인 운동 방법
💡운동 스트레스에 대한 내성은 사람마다 다르다.
💡젖산 역치 상태나 그보다 살짝 더 힘든 상태가 적절한 운동 강도이다.
운동의 심리적 효과와 운동 방법
💡음악을 듣는 것은 운동을 덜 힘들게 만들어주고 속도와 지속시간을 향상시킨다.
💡음악으로 격려가 부족한 날에는 음료를 입안에 헹구고 뱉어내는 것으로 충분하다.
💡유산소 운동과 근력 운동은 우울증을 치료하고 예방하는데 도움이 된다.
FAQ
운동을 싫어하는 이유는 무엇인가요?
뇌는 안락한 상태를 원하기 때문에 운동을 싫어합니다.
운동을 지속하는데 도움이 되는 방법은 무엇인가요?
운동 계획을 세우고 꾸준히 실천하는 것이 운동을 지속하는 비결입니다.
운동 강도는 왜 중요한가요?
운동 강도를 높이면 뇌에 놀라운 혜택이 주어집니다.
음악이 운동에 미치는 영향은 무엇인가요?
음악을 듣는 것은 운동을 덜 힘들게 만들어주고 속도와 지속시간을 향상시킵니다.
운동을 통해 얻는 호르몬은 무엇이 있나요?
운동을 통해 엔도르핀과 엔도카나비노이드 호르몬을 얻을 수 있습니다.
