양파의 이점
⭐양파에는 케르세틴이라는 암을 예방하고 혈관을 깨끗하게 만드는 성분이 풍부하다.
⭐양파에 포함된 알리신은 혈당 조절과 혈압을 낮추는 기능이 있다.
⭐양파에 함유된 감마 글루타밀메사이는 독소를 제거하는데 도움을 준다.
고기와 단백질
⚡고기 속에는 물이 많아서 단백질이 콩보다 적을 수 있지만, 콩은 영양가 면에서 부족하지 않고 더 효율적일 수 있습니다.
⚡견과류는 단백질과 지방산이 풍부하며, 오트밀도 단백질을 보충할 수 있는 대안입니다.
⚡평균적으로 단백질 섭취량은 체중에 따라 45에서 50g 사이로 추천됩니다.
설탕과 건강
💡설탕을 많이 섭취하면 장 건강에 부정적인 영향을 줄 수 있음
💡암 환자는 탄수화물을 줄이고 지방을 많이 섭취해야 함
💡당뇨 환자는 설탕을 많이 섭취하면 당뇨병 증상을 악화시킬 수 있음
타임스탬프와 함께 요약
⚕️ 1:03양파에는 암 예방, 혈압 조절, 독소 제거 등 여러 가지 건강에 좋은 성분이 풍부하다.
🥗 3:11양파가 심혈관 질환 예방에 도움이 될 수 있지만, 모든 음식을 과도하게 먹는 것은 위험하다.
💡 6:14고기보다는 콩과 견과류를 먹는 것이 단백질 섭취에 더 효율적일 수 있습니다.
🥗 9:19설탕이 장 건강에 안 좋은 영향을 미치는데, 대체할 방법을 찾아야 함
