동양 보디빌딩이 미국보다 뒤쳐지는 이유

⏰플라이워킹 세트와 피더 세트를 사용하여 탑 세트를 진행하는 방법

⏰탑 세트를 고중량으로 최고의 수를 치는 것에 집중

⏰점진적으로 중량을 늘려가며 진행

⏰덤벨 플라이를 할 때는 이완에 집중하고 수축할 때는 가슴 바깥쪽을 먹여주는 것이 좋습니다.

⏰가슴에 근육이 없는 분들은 우선 중량에 집중하고 나중에 가슴 내부를 느낄 수 있도록 연습해야 합니다.

⏰몸의 발전을 빠르게 이루는 방법은 찌울 때는 찌우고 빼는 때는 빼는 것에 집중하는 것이다.

⏰일반 사람들은 여름 끝나자마자 사이즈를 올리고 5월 6월부터 빼는 것이 좋다.

⏰깊이 들어가는 운동보다는 점진적 부하와 충분한 영양 섭취로 회복하는 것이 간단하고 효과적이다.

⏰풀업을 연습할 때는 처음에 여섯 개를 한 후 점진적으로 개수를 늘려야 합니다.