2024년 1월 1일 함께 요가 수련해요🙏 | #요가소년30일챌린지
건강대체 및 보완 의학2024년 1월 1일에 시작된 30일 요가 챌린지는 매주 월요일 오전에 실시간 스트리밍으로 진행되며, 영상은 매주 월요일 저녁에 업로드됩니다. 이 챌린지는 같은 시퀀스로 수련을 권장하며, 멤버십 혜택과 가입 시 30일 챌린지 참여 가능 여부도 안내하고 있습니다.
요가 챌린지 시작
🧘30일 요가 챌린지의 첫째주 첫째 날이 시작됨
👋시청자들과의 환영인사 및 참여 유도
📅30일 요가 챌린지의 수련달력 소개
호흡과 명상 연습
🌬️호흡을 가만이 느껴보고, 생각을 내려놓는 연습
🖐️손가락과 발가락을 움직여가며 몸을 편안하게 만드는 연습
🧘다리를 교차하여 몸을 편안하게 앉히고 호흡을 통해 명상을 시작하는 연습
자세와 호흡 조절
🧘골반 너비를 벌리고 정강이를 평행하게 유지
🌬️등을 넓게 만들고 호흡을 조절
🔄양팔과 다리를 회전하며 자세를 유지
스트레칭과 운동
🧘숨을 이용한 우타나 아사나 동작
🧘몸과 마음의 거리를 확인하고 에너지를 관찰
🙆양팔을 이용한 척추와 엉덩이 스트레칭
FAQ
30일 요가 챌린지는 어떤 시간에 진행되나요?
매주 월요일 오전마다 실시간 스트리밍으로 진행됩니다.
30일 챌린지 영상은 언제 업로드되나요?
영상은 매주 월요일 저녁에 업로드됩니다.
30일 요가 챌린지는 어떤 방식으로 수련을 진행하나요?
이 챌린지는 같은 시퀀스로 수련을 권장합니다.
멤버십 가입 시 30일 챌린지에 참여할 수 있나요?
네, 멤버십 혜택과 가입 시 30일 챌린지 참여 가능 여부를 안내하고 있습니다.
2024년 1월 1일 함께 요가 수련해요🙏 | #요가소년30일챌린지건강대체 및 보완 의학
2024년 1월 1일에 시작된 30일 요가 챌린지는 매주 월요일 오전에 실시간 스트리밍으로 진행되며, 영상은 매주 월요일 저녁에 업로드됩니다. 이 챌린지는 같은 시퀀스로 수련을 권장하며, 멤버십 혜택과 가입 시 30일 챌린지 참여 가능 여부도 안내하고 있습니다.
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