이나연 다이어트 꿀팁✨ -20kg 감량을 위한 비밀 노하우

💪나는 천천히 체중을 감량하고, 영구적인 다이어트 태도를 유지했다.

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🍽️다이어트를 그만둔 후 자연스럽게 5kg을 잃었고, 식사량을 줄이는 방식으로 체중을 유지하고 있음을 밝힘

🍽️다이어트 중에는 빠르게 체중을 잃고 싶어하지만, 체중 감량에는 시간과 노력이 필요하다고 이야기함

🏋️운동이 힘들면 하지 않아도 된다. 빈 속으로 유산소 운동을 하기 싫으면 하지 않아도 된다.

🍏해당하는 식품을 먹고 내 몸에 맞는 건강한 식단을 유지하는 것이 중요하다. 주로 해산물을 섭취하며 건강한 식품을 선택한다.

🏃카디오 운동을 공복 상태로 하는 것이 효과적이며 주당 두 번 정도 진행하는 것이 좋다.

💪근력 운동을 주간 2-3회 진행하며, 다양한 부위를 운동하는 것이 좋다.