자존감 높이는 5가지 비밀 (김정호 교수의 인사이트)

💡자존감이 낮은 사람들은 특정 영역에 대해 남보다 뛰어나다고 판단하고 집착하는 경향이 있다.

💡자존감이 높다고 생각되는 사람들도 모든 영역에서 뛰어난 것은 아니라는 점.

💡자존감이 높은 사람들은 자신을 인정하며 행복할 수 있다는 점.

💆부정적인 사건에 대한 주의를 기울이는 것이 중요하다.

💆부정적인 생각을 관리하는 기술이 필요하다.

🧘작은 공간에서의 몰입이 스트레스 해소에 도움이 될 수 있음.

🧘감각과 친해지는 훈련이 중요하다는 점.

🧘스트레스를 받을 때 감각이 흐릿해지는 경향.

❤️감정을 느끼는 부분은 몸의 일부로서 심장이 빨리 뛰거나 어깨가 딱딱해지는 것을 느낄 수 있음.

❤️감정을 마음으로 관찰하고 이해하는 것이 중요하며, 화를 감소시키기 위해서는 화에 부른 연료를 인식하고 제어해야 함.

❤️감정을 보면서 정보처리 용량이 제한된다는 점을 인지해야 함.