心療内科医が教える本当の休み方【要約】
健康予防医学スマホやSNSの普及により疲れている人が増えており、休み方の重要性が高まっています。日本疲労学会の調査で約8割の人が疲れを感じており、その数は年々増加しています。著者は疲れの原因の1つにちゃんと休むことの重要性を指摘しており、適切な休み方が必要であると述べています。
ストレスホルモンの影響
⏰ストレスホルモンの放出により、集中力が上がり戦闘モードに入る
⚠️適度なストレスは一時的にはプラスに働くが、長期間続くと健康問題を引き起こす
⚖️高ストレスホルモンは基本的に3ヶ月までしか分泌されず、それを超えると悪影響が現れる
比較と中毒性
🔄人と比べることは不幸に繋がる行為であり、中毒性に注意が必要
🎮SNSやゲームの中毒性がリフレッシュを難しくしている
⚖️自立神経のバランスを取る休み方が重要
リラックスモードの保持
😌休日にはリラックスモードを保つ
⚖️バトルモードとフリーズモードのバランスを取る
🔄自分のモードに合った過ごし方をする
ストレス解消法の活用
🧘ストレス解消法を思い出して実践することでリラックスできる
🎮疲れた時にゲーセンでゲームをすることで考えを整理していた
👶子供の頃にやっていたストレス解消法は大人になっても有効である
FAQ
ストレスホルモンの分泌期間はどれくらいですか？
基本的に3ヶ月までしか分泌されず、それを超えると悪影響が現れます。
人と比べることの中毒性は何に注意が必要ですか？
不幸に繋がる行為であり、注意が必要です。
リラックスモードを保つためには何が重要ですか？
バトルモードとフリーズモードのバランスを取ることが重要です。
ストレス解消法の活用方法は何ですか？
思い出して実践することでリラックスできます。
子供の頃にやっていたストレス解消法は大人になっても有効ですか？
はい、大人になっても有効です。
