スマートフォンの注意点
⚠️スマートフォンの使用は制限する必要はないが、受験生には注意が必要
⚠️スマートフォンの利用によって受験に不合格になることを避けたい
⚠️スマートフォンは現代の重要なインフラストラクチャーであり、SNSも重要な要素
スマートフォンと勉強の関係
💡スマートフォンの使用や睡眠の質が勉強のやる気に悪影響を与える。
💡ブルーライトが睡眠の質を下げる。
💡勉強終了後にスマートフォンを見ると記憶を阻害し、睡眠の質を下げる。
スクリーンタイム制限の課題
⏰スクリーンタイム制限を設定しても、延長することで制限が破られてしまう。
⏰スクリーンタイム制限を頼りにすることが問題となる。
スマホ依存からの脱却方法
🔒物理的に隔離することが大切
🔒スマホの代わりに本を持つ
🔒SNSの使用は移動時間に集中
FAQ
スクリーンタイム制限を破られたらどうすればいいですか？
新しい方法で自己制御を試してみましょう。
夜遅くまでスマートフォンを使用してしまいます。対処法はありますか？
就寝1時間前にスマホを置く習慣をつけましょう。
友達からのLINEにすぐに返信しないと気が気でないです。対策はありますか？
返信タイミングを決めて、その時間以外はスマホを見ないようにしましょう。
スマホを見ないと不安になります。どうしたらいいですか？
スマホ以外の趣味や活動を見つけて、時間を充実させましょう。
スマホ依存が勉強に影響しています。改善方法はありますか？
勉強時間を決めて、その間はスマホを使わないようにしましょう。
